ile warzyw

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 85 kg x10, x9, 80 kg x10, x8 2.Wyciskanie na maszynie siedząc wąski chwyt 4 serie (nie pamiętam ile kg) + drop set x3 3.Linki wyciągów górnych - 18 kg 4x20 + drop set x3 4.Wyciskanie na maszynie siedząc szeroki chwyt 4 serie (nie pamiętam ile kg) + drop set x3 [...]

[...] itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę do rodziny na cały niemalże dzień. Postaram się jeść jak najlepiej i najzdrowiej na ile to będzie możliwe, podobnie w środę i być może czwartek... Co się udało a co nie? Podciąganie - numero uno, to się tylko liczyło i jest dobrze, z progresu jestem [...]

[...] jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)...Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy [...]

[...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

[...] i na dodatek jeszcze wcześnie się obudziłam :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 W ostatnim była jeszcze zapewne oliwa, ale nie wiem, ewentualnie ile. W każdym razie, tłuszczy raczej nie więcej niż ok. 60g. SFD/Images/2015/7/25/802b2108d1d94b2085027de069102485.jpg Czyli gdyby nie ten kokos, to rozkład byłby podobny jak [...]

[...] wyglądu zewnętrznego, bo to nie wszystko zrozumiałam, że najważniejsze jest to, co jest w głowie i gdybym tego nie zrozumiała nie osiągnęłabym tego, co mam teraz. Nie ważne ile mam teraz mniej centymetrów, czy kilogramów ważne jest to, że zmieniło mi się podejście do własnej osoby, do tego, co robię. Wiara w siebie i w to, że potrafię przeważa [...]

8.9.2017 Odwet to posiłek, który najlepiej smakuje na zimno - Kapitola 1 1. Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 2. Wycisk żołnierski 30 kg x 5 50 kg x 6 3. Drążek, wąski podchwyt, bez obciążenia 3 13 4. Ława, skos, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 15 5. Wyciąg poziomy, wąski młotek 35 kg x 5 55 kg x 13 6. Unoszenie bokiem, [...]

[...] z cukrem (całkiem sporo). Wymieszać. Po pewnym czasie dolać znowu wodę z miodem i cukrem (płyn wsiaka w mak i pszenicę), tak aby była półpłynna konsystencja. Dodać bakalie - ile się chce, ale nie żałować ich: sparzone rodzynki, mogdały, pokrojone figi i daktyle, orzechy włoskie, orzechy laskowe, suszone sliwki. Unikać pomarańczy - ich smak jest [...]

[...] jeździłam półtorej godz. na rowerze. W niedzielę 5 sierpnia jadę na wakacje na ok. tydzień i oczywiste jest, że nie dam rady cały czas z wagą chodzić...już wiem na oko ile muszę zjeść na 1-szy i 2-gi posiłek, a przez resztę dnia będę w siebie po prostu jak najwięcej białka i warzyw wrzucać, w restauracjach głównie ryby zamawiać oraz [...]

[...] więc chyba ok, ale w potreningu.pl jest tylko kura-tusza, więc policzyłam jako pierś z kurczaka idąc za radą z tego forum: http://vitalia.pl/forum22,63056,0_Mieso-z-kury-ile-kalorii.html . TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4cb5185502841d799c5fcf598f2a0ba.png Tak się zastanawiam, czy wyciskania sztangi stojąc nie dałoby się zrobić na [...]

[...] w tym roku, bo śnieg spadł. Czy w ramach odmiany od skakanki mogę robić w jeden z dni interwałowych (a mam takich trzy w tygodniu) takie coś z tabaty tylko oczywiście wydłużyć ile tylko dam radę: przysiad, podskok, pompka i tak na zmianę oczywiście interwałowo, czyli z czasem na odpoczynek? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-03 19:36:50

[...] nie testowała takich sprzętów. Poczytalem i faktycznie lepiej przydałaby mi się wyciskarka. Tylko szkoda mi trochę sosu, bo soków nie pije, a tych warzywnych też nie wiadomo ile będę pił. Najlepiej byłoby mi pożyczyć maszynkę. I tak już za bardzo zagracę sobie kuchnie... Mam i jedno i drugie o ile wyciskarka się jeszcze czasami przydaje tak [...]

[...] nasiona slonecznika z umiarem, i mielone siemie lniane mozesz dosypywac sobie do salatek nabial na razie odstaw wroci za 4 tygodnie oczywiscie wszelkie miesa , jaja, na ile to tylko mozliwe kupuj sobie dzikie miesa, baranine, mieso od prywatnego rolnika, to samo dotyczy jaj ryby i owoce morza jesc i sie cieszyc czym bardziej tluste ryby tym [...]

Powodzenia, będę zaglądał ! Co do liczenia warzyw, to jeśli nie wyliczasz dokładnie ile i jakich witamin i minerałów dostarczasz, a na bank tego nie wyliczasz, to nie ma najmniejszego sensu liczyć warzyw, tym bardziej na masie. Uważaj tylko na warzywa korzenne i pomidory (owoce) ;-)

[...] jeśli nie mam wystarczających podstaw by w coś wierzyć. Ponadto od glutaminy oczekuje zmniejszenia kortyzolu a nie zwiekszenia sily, od tego lepsza jest kreatyna. - wiesz ile potrzeba ćwiczyć by obniżyć poziom glutaminy w osoczu? Wiem że jesteś inteligentny i oczytany, serio. Ale ja pisze o zmniejszeniu KORTYZOLU a nie glutaminy. mniej [...]

[...] 3kg (suchego ziarna! ) ale wyszło mi aż 6 blaszek. I dawałam bardzo różne ziarna: aż 1kg fasoli białej tzw. „Jaś”, 500g ciecierzycy i już nie pamiętam ile, ale jeszcze dałam fasolę mung, fasolę czarną, czerwoną i białą (tylko inną odmianę, niż „Jaś”), soczewicę zieloną i czerwoną. Ale jak dasz np. samą [...]

stary szacun ze ci sie chce wazyc ile keczupu uzyles przypraw i warzyw ja tego nigdy nie liczylem :)hehe. mama zawsze od małego mnie uczyła tak ' ziarnko do ziarnka i zbierze sie miarka" - warzywa - owoce i sosy typu ketchup i musztarda to jednak kcal i węgle i za cały dzień można ich nazbierac sporą ilość , więc gdybym nie wpisywał [...]

[...] i upatrujesz przyczyny nie tam gdzie trzeba. Nie liczę kcal, nie obliczam zapotrzebowania na energię, makroskładniki znam orientacyjnie. Nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile jem węglowodanów na dzień, jem po prostu dużo warzyw. Dieta wysokobiałkowa jak i wysokowęglowodanowa zawsze będzie modelem proinsulinowym. Nie liczy się ile zjadasz [...]

Wiem, ze wartosci z potreningu.pl sa przed przygotowaniem, ale znalazlam w internecie (np. na str. ilewazy.pl) wartosci niektorych produktow po przygotowaniu, wiec myslalam, ze mozna, jak mam odpowiednie dane. Zreszta juz wczesniej tak robilam i nikt mi nie zwrocil uwagi. Ale od jutra sie poprawiam w tej kwestii, bo dzisiaj mam troche ugotowanej [...]

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15 kg) 2 serie x 15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (jak wyzej) C2. wznosy tułowia z opadu 2 serie x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 60 sekund 20 min aerobów na wiosłach SUPLE: Omega 3, Ziółka WARZYWA: pomidory, papryka, cukinia, mieszanka warzywna, cebula NAPOJE: 1 szklanka [...]